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ジュース専門店直伝の今すぐ試したいジュースレシピ♡

2017.02.03 UP DATE

アクティブなSG女子のみなさんは、一年を通してトリップやフェスに行ったりなど大忙！手軽で効果的に体質や体調の改善が期待されるジュースを日常に取り入れて、美しくさらにアクティブなライフスタイルを目指そう！

photos: ycm

自宅でミックスジュースやスムージーを作るポイントは!?

1. 旬なフルーツや野菜を使うこと
四季折々の旬なフルーツの栄養は理にかなっている
2.凍ったフルーツや野菜を使う
スムージーに必要な氷はフルーツを凍らせておくことで使う必要なし
3.水分量の多い食材から粉砕していく
水分量の多い食材から粉砕して水分量を確認する
4.バナナと柑橘系は混ぜない
美味しくても栄養素が壊れてしまうことが多々あるので注意が必要

JUICE BAR WAVEプロデューサー・林芳美さんリコメンド! カラダを整える美味しいレシピ♡

フツーツの甘みがしっかり！免疫力向上を目指す

1. リンゴ + キウイ + パイナップル + ほうれん草 + スピルリナ
フルーツの多めなグリーンスムージー。見た目よりもフルーツの甘みがしっかりしていて初心者でも美味しく飲みやすい。緑色の成分・スピルリナが含まれた栄養価の高いパワードリンク。免疫力の向上が望めるので、体調の崩しやすい季節の変わり目などにオススメ。食欲増進や便秘解消の効果も期待できる。

カラダを温めるので寒い季節にぴったり！

2.リンゴ + 人参 + オレンジ + ラディッシュ
冷えの解消を期待できる今の季節におすすめのレシピ。カラダを温めたり、免疫力のアップ、風邪予防にも◎。人参は肌の乾燥を防ぎ、リンゴは肌荒れを防ぐ効果が期待できるほか、アンチエイジング、便秘解消、むくみ予防にもおすすめ。さっぱりした味わいのミックス。

定番の美味しいミックスでミネラルをたっぷり吸収

3.アサイー + バナナ + ゴジベリー + ヨーグルト + きび砂糖
定番とも言える組み合わせで、味は保証つき! アサイーはアマゾンのミルクと言われるほど栄養価が高く、その中でもポリフェノールが赤ワインの約30倍ほどあり、まさにアンチエイジングフルーツ！バナナ、ゴジベリー、ヨーグルトの食べ合わせも、疲労回復、免疫力の向上が期待される。。アサイーときび砂糖は良質なミネラルを多く含んでいるので、基礎代謝を促し、ダイエットにもおすすめ。

疲れたときのエナジーチャージはこれ

5. バナナ + リンゴ + ココナッツ + きな粉 + ピーナッツバター + 豆乳
ピーナッツバターやココナッツのカロリーは少し高めだが、どちらも太りにくい植物性の脂肪。悪玉コレステロールを下げ、生活習慣病を予防し、脂肪の燃焼を助ける効果もある。きな粉と豆乳からは、良質なタンパク質を摂取できるので、運動前のエナジーチャージにもオススメ。イソフラボンを多く含み、ホルモンバランスを整えるほか、疲労回復も期待できる、甘くて美味しいのに罪悪感なしの1杯。

女性におすすめのむくみ解消ドリンク

6 リンゴ + ビーツ + トマト + イチゴ
奇跡の野菜と称されたビーツ。その赤さと土臭さが残るのもビーツの特徴だが、とても優秀な栄養素を持ったスーパーフードのひとつ。むくみ解消、イライラ解消、二日酔い予防、アンチエイジングなど、女子にはうれしい効能ばかり。トマト、イチゴ、リンゴの食べ合わせは疲労回復と肩こり軽減、花粉症軽減などにも◎